今週のお題「自分に贈りたいもの」
ショートスリーパーになれる券
が欲しいです！（笑）
１日24時間は変えられない。
ならば、睡眠時間が短ければ、
他に使える時間ができる！
・ゆっくり読書できる時間♪
・NetFLIXで映画＆ドラマをじっくり堪能♪
・ちょっと勉強したり。
・運動したり。
んーいいですね。できる事が増える！
ショートスリーパーとは
一日の平均睡眠時間は７－８時間と言われてます。
それに対して、ショートスリーパー（短眠者）の方は
6時間未満でも、悪影響なく生活できる人のこと。
普通の睡眠時間の方に比べて、
レム睡眠（※1）が圧倒的に少ないそうです。
そしてノンレム睡眠（※2）に差はないんだそうです。
例えばですが、ショートスリーパーの４時間は
普通の睡眠の方の8時間に匹敵するほど
熟睡してるという事ですね。
※1・レム睡眠ー体は寝てる脳は覚醒してる状態
※2・ノンレム睡眠ー脳も休んでいる状態
ナポレオンやエジソンは4時間しか
眠らなかったとの説があるそうです。
（真偽は不明）
尾田栄一郎さん（漫画家：ワンピース）も
ショートスリーパーだそうです。
3つのタイプに分かれる
ショートスリーパー
睡眠時間が短くても支障なく快適に生活できる人
ロングスリーパー
睡眠時間が10時間を超える人の事
バリアブルスリーパー
ショートとロングの中間で
睡眠時間が6－10時間の人。
日本人の80～90パーセントがこのタイプ。
バリアブル＝変化しやすいとの意味あいから
ロングにもショートにもなりえるタイプ
ともいえるそうです。
睡眠の質
「たくさん睡眠をとらないと疲れがとれない」と
思いこんでいたが・・
・なかなか布団に入っても寝付けない。
・何度も目が覚める
・熟睡できない
悪循環。
思い切って、逆に睡眠時間を短くしたところ
すっきり目覚めることができ、
体調もよくなったって事もあるそうです。
実はショートスリーパーだったってことも。
私なんかは、ちょっと、夜更かしした次の日の
夜はやっぱり眠い・・眠すぎる・・
ショートスリーパーに憧れます。
 |
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 [ 坪田 聡 ] 価格:1,540円 |
